2026-03

筋トレを始めたいと思ったとき、「ダンベルは必要なの？」と迷う女性は多いでしょう。結論から言うと、ダンベルは必須ではありません。スクワットやプランクなど、自分の体重を使う「自重トレーニング」だけでも筋トレはできます。ただし、筋トレに慣れてくる...